Alltid exklusivt
PT small group är personlig träning för små grupper. På Eminent behöver du inte något extra tillägg för att kunna gå på dessa exklusiva gruppass. Vi gör inte skillnad på vanlig gruppträning och PT small groups – alla våra gruppass är PT small groups! Som medlem får du alltså alltid denna exklusivitet när du kommer till oss.
Med personlig tränare
Ledd av en personlig tränare med inte fler är 10-15 deltagare i gruppen, får du den bästa passningen och mycket individuell coachning. Två delar som är avgörande för att du ska kunna både ge och få ut dit max på varje pass. Du får helt enkelt lyxen av att träna med personlig tränare och glädjen av att träna i grupp – samtidigt och varje gång.
Våra PT small groups – personlig gruppträning
Bodyweight Interval 45 min
Bodyweight interval är ett högintensivt gruppass där du utmanas fysiskt och psykiskt i olika intervaller och med kroppen som redskap. Passets fokus ligger på att utmana din kondition, men kommer även ha innehålla element där din balans, styrka och kroppsmedvetenhet sätts på prov.
Boxing & Intervals 45 min
Boxning är en konditionsbaserad PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition genom olika slagkombinationer hämtat från kampsporten. Klasserna är varierande med olika upplägg som utmanar din ork, men som också lär dig grunderna i boxning. Välkommen till en rolig och svettig klass.
Circle 45 min
Circle training är en högintensiv PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition. Övningarna är varierande och med olika typer av redskap, för att du ska få en ordentlig genomkörare för hela kroppen. Varje pass börjar med en gemensam rörlighets-uppvärmning och på slutet kommer en rolig final.
Core & Hips 30 min
Core är en PT small group som bygger på att utveckla styrka inifrån och ut – en styrkeklass där fokus kommer att ligga på magmuskulatur, lår, höft och ryggmuskulatur. Dagligen utsätts våra kroppar för mycket yttre belastning och för att vi ska klara av den påfrestningen måste vi upprätthålla en stark och stabil core.
Vinyasa Yoga 60 min
En flödande, dynamisk och kreativ yogaform där rörelsen följer andetaget. Varje klass är utformad för att flytta dig ut ur huvudet och ner i kroppen. Alla nivåer är välkomna och här finns alltid möjligheten att anpassa praktiken efter dig och din kropp. Avslutas med avslappning.
Yin Yoga 75 min
Yinyoga finns här för alla och är en återhämtande och terapeutisk yogaform där vi fokuserar på skelett, ligament, inre organ och inte minst bindväv. Yinyogans fokus är att skapa och öka rörlighet just i vår bindväv. Det mycket enkla ställningarna utförs liggande eller sittande och vi kommer på så sätt djupare in i så kallad passiv stretch.
Slow Flow Yoga 45 min
(bild kommer inom kort)
Den här yogaklassen är perfekt för dig som önskar komma ner i varv och väcka kroppen långsamt. Dessa 45 minuter inkluderar styrka, balans och rörlighet, där tempot saktas ner för ökat fokus och ökad närvaro i kroppen. Passar både erfarna yogisar och dig som är nyfiken på att börja yoga. Avslutas med avslappning.
Power Yoga 45 min
(bild kommer inom kort)
En varm och stärkande yogaklass. Power yoga har utvecklats från Ashtanga yoga, vilken ofta benämns som en yogaform som passar atleter eller andra som tränar lite hårdare. Fokus ligger på att fördjupa de fysiska aspekterna av praktiken och öka kroppsmedvetenheten. Avslutas med kortare meditation.
Restorative Yoga 75 min
(bild kommer inom kort)
Restorative är en yogaform som inkluderar det bästa från både västerländsk och österländsk medicin. I de här positionerna hittar vi varken stretch eller muskulär aktivitet, utan avslappning. Fokus ligger på att tillåta kroppen att helt slappna av, så att den kan återhämta och vitalisera sig. Vi håller positionerna i mellan 10-20 minuter.
Powerlifting Basics 60 min
Powerlifting Basics är en PT small group där du jobbar med skivstång, träpinne och viktskivor som redskap för att utmana din rörlighet, styrka och koordination. Här jobbar du med hela kroppen och utvecklar din teknik i såväl kroppslyft som styrkelyft.
Kettlebell 45 min
Kettlebell är en funktionell PT small group där du jobbar med de runda kloten som redskap för att utmana din styrka, koordination och kondition. Här jobbar du med hela kroppen. Över tid får du lära dig grunderna i hur man tränar med kettlebells, utmana din styrka och utveckla ditt flås.
WOD 45 min
WOD eller “Workout of the day” är en funktionell och högintensiv PT small group där du jobbar i en styrkedel med skivstång och en högintensiv del med olika element för att utmana kroppens styrka och flås. En jobbig, men bra kombination som gör dig till en starkare atlet.
Elastic Bands & Weights 45 min
En styrkebetonad klass med fokus på att stärka kroppens större muskelgrupper. Med hjälp av vikter, gummiband och kroppen som belastning, stabiliserar vi hela kroppen. På detta pass ligger fokus främst på styrka och kontroll före kondition och tempo. Perfekt klass för dig som tona kroppen och förbättra din styrka. Här finns alternativ som passar för alla oavsett nivå.
HIIT 30 min
HIIT står för högintensiv intervallträning. I denna PT small group arbetar vi i olika tidsintervaller där vi maximerar vår ansträngning under kort tid. Under klassen används främst kroppsvikten, men också lättare hantlar och redskap för att öka motståndet. Målet är att ligga över 80% av maxpuls under intervallernas gång för att skapa en efterförbränningseffekt. Passar perfekt för dig som vill ta din träning och uthållighet till nästa nivå.
Tabata 30 min
Tabata har sitt ursprung i Japan där flera studier visade på att korta maxintervaller gav mer resultat än mer traditionell konditionsträning. I det traditionella blocket av Tabata arbetar vi i 20 sekunder, och vilar i 10 sekunder under 8 stycken rundor. Under klassen använder vi endast kroppen som redskap. Klassen startas med uppvärmning och slutar med nedvarvning. Passar perfekt för dig som vill ta din träning och uthållighet till nästa nivå.
Strong & mobility 30 min
Strong & Mobility är en PT small group där vi arbetar med dynamiska rörelser för att öka rörligheten. Vi jobbar i de olika rörlighetsplanen för att förbättra hållning och minska risken för skador. Denna klass utmanar nödvändigtvis inte din kondition, men rörlighet och kroppskännedom kommer definitivt att testas. Detta kommer hjälpa dig oerhört mycket i din övriga träning.
Yogalates 45 min
Yogalates är en PT small group där vi för in musikens beat och tempo i yoga och pilates. Här kommer du att få den bästa kombinationen av de två träningsformernas element – flöde och styrka. Vi avslutar alltid gruppasset med en härlig avslappning dör stress kan släppas och energi kan samlas.
Skapa din egen PT-small group
Personlig gruppträning för dig och de du känner
Vi sätter ihop en personlig PT small group anpassad för er. Är ni en grupp som vill träna tillsammans så är våra personliga gruppass perfekt där ni får kombinera kompetensen från en personlig tränare med glädjen och motivationen som finns i gruppträning. Vi bygger upp all träning runt er som grupp och värdesätter era önskemål och behov samt individuella förutsättningar och mål när vi skapar ert träningsupplägg.
- GRUPP: 3-6 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 700 kr/person
- 10 tillfällen: 545 kr/person & tillfälle
- GRUPP: 7-12 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 445 kr/person
- 10 tillfällen: 350 kr/person & tillfälle
- *Varje pass är 45 minuter. För medlemmar på Eminent Hälsostudio
kostar det 100 kr mindre per person och tillfälle
Vill du göra detta för ditt företag?
Läs mer om PT small group för företag och vår övriga företagsträning här
Eminents yogalärare
Therese Eriksson
Eminent HälsostudioYogan hittade mig 2015 och vad som började som en jakt efter fysiska mål blev snabbt en djupare resa som har hjälpt mig att läka inte bara min kropp utan också sinne och själ.
Jag gick min första yogalärarutbildning i Costa Rica i början av 2018. Efter det fanns det ingenting annat jag ville ägna mer tid åt och jag fortsatte att vidareutbilda mig i Kanada samma år och Indien året efter det.
Som yogalärare är min intention att du ska känna dig sedd och mött precis som du är och att det är därifrån vi rör oss. Jag vill hjälpa dig att känna dig stark och kreativ på mattan men hellre än att lyssna på mig, vill jag guida dig till att lyssna till dig själv och din kropp. Jag ser fram emot att svettas och skratta på mattan med er!
Isabella Asp Onsjö
Eminent HälsostudioJag hittade till yogan våren 2014 i Berlin och det var kärlek vid första klassen. Jag upplevde ett lugn som jag inte upplevt tidigare. Efter det så började jag yoga – ofta och regelbundet. Till slut kändes det naturligt för mig att gå en yogalärarutbildning, för att kunna lära ut det jag själv hade lärt mig och fått från yogan. Så, våren 2020 gick jag min yogalärarutbildning på Koh Phangan.
För mig är yogan en högst personlig resa inåt. En stund där vi kan tillåta oss att släppa allt och bara landa in i oss själva, utan att behöva tänkta på något annat än just det som sker på mattan. Det är den filosofin jag vill förmedla på mina klasser.
Jag hoppas på att med hjälp av andningen och fysisk aktivitet (asanas), kunna guida dig in i att hitta ditt egna lugn, i din egen kropp, i ditt ”här och nu” på mattan.
Anna Holma
Eminent HälsostudioJag är glad över att få vara din guide i Yoga och Yinyoga. Första gången jag mötte yogan var troligtvis i tonåren. Sedan blev det ett uppehåll tills jag var gravid 2003/2004. Då gick jag på yoga för gravida och fann det väldigt användbart både för kropp och själ.
Sedan fortsatte jag att utmana mig genom att försöka finna stillheten och närvaron i både passiva positioner och mer flödande yoga.
Jag är utbildad förskollärare, lärare, speciallärare samt Global yoga river guide. För barn och unga har jag också arbetat med yogan som avslappning och rörelse.
Jag brinner för mötet med individen och vad som passar just dig och hur du kan bli ditt bästa DU!