Alltid exklusivt
PT small group är personlig träning för små grupper. På Eminent behöver du inte något extra tillägg för att kunna gå på dessa exklusiva gruppass. Vi gör inte skillnad på vanlig gruppträning och PT small groups – alla våra gruppass är PT small groups! Som medlem får du alltså alltid denna exklusivitet när du kommer till oss.
Med personlig tränare
Ledd av en personlig tränare med inte fler är 8-15 deltagare i gruppen, får du den bästa stöttningen och mycket individuell coachning. Två delar som är avgörande för att du ska kunna både ge och få ut ditt max på varje pass. Du får helt enkelt lyxen av att träna med personlig tränare och glädjen av att träna i grupp – samtidigt och varje gång.
Våra PT small groups – personlig gruppträning
Circle
Circle training är en högintensiv PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition. Övningarna är varierande och med olika typer av redskap, för att du ska få en ordentlig genomkörare för hela kroppen. Varje pass börjar med en gemensam rörlighets-uppvärmning och på slutet kommer en rolig final.
Full Body Workout
Full body workout är en styrkebaserad PT-small group pass där vi jobbar med gummiband, hantlar, kettlebells, stepbrädor och kroppen som redskap. Här utmana du i övningar som aktiverar hela kroppen. Träningen är en kombination av konditionsträning och styrka för att ge dig det bästa av båda världar. Här finns alternativ som passar för alla oavsett nivå.
HIIT
Ett högintensivt pass där du jobbar i bestämda intervaller som minskar i tid för varje delmoment. Intervallerna är 1 min till 30 sekunder och utmanar dig till max.
WOD
WOD eller “Workout of the day” är en funktionell och högintensiv PT small group där du jobbar i en styrkedel med skivstång och en högintensiv del med olika element för att utmana kroppens styrka och flås. En jobbig, men bra kombination som gör dig till en starkare atlet.
Power & Flow
Power & Flow är en styrkebaserad PT-small group klass där vi jobbar med olika hjälpmedel och kroppen som redskap. Här utmanas hela kroppen som en kedja, med övningar som aktiverar hela kroppen. Träningen är en kombination av konditionsträning och styrka för att ge dig det bästa av båda världar. Här finns alternativ som passar för alla oavsett nivå.
Core
Core är en skonsam träningsform med fokus på att stärka din Core. Din Core innefattar mage, rygg, ländrygg, höfter och skuldror vilket är muskler som har en stabiliserande funktion för kroppen. Genom denna träningsform ökar du din kroppskännedom och skapar en bättre hållning och stabilitet till vardagen.
Vinyasa Yoga
En flödande, dynamisk och kreativ yogaform där rörelsen följer andetaget. Varje klass är utformad för att flytta dig ut ur huvudet och ner i kroppen. Alla nivåer är välkomna och här finns alltid möjligheten att anpassa praktiken efter dig och din kropp. Avslutas med avslappning.
Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga – en metod som är både intellektuell stimulerande och fysiskt utmanande.. Det läggs stor vikt vid positionerna/asanas som praktiseras i en följd till upplyftande musik och alltid med ett medvetet andetag i fokus. Karin ger hands on assisteringar för att du lättare ska känna riktning och energiflöde i positionerna. Även meditiation och yogafilosofi vävs in i klassen.
Yoga Teknik & styrka
En yogaform där vi praktiserar styrka och teknik. Alla nivåer är välkomna och här finns alltid möjligheten att anpassa praktiken efter dig och din kropp. Avslutas med avslappning.
Morgon Yoga
Den här klassen är perfekt för dig som önskar att väcka kroppen och sinnena till liv på ett lugnt sätt. Starta dagen med 45 minuter av mjuka yogapositioner, andningsövningar och meditation. Passar alla, ny som mer erfaren yogi. Efter klassen är tanken att du ska känna dig redo att möta dagens alla utmaningar med ett öppet och klart sinne och en mer rörlig kropp.
Yin Yoga
Yinyoga finns här för alla och är en återhämtande och terapeutisk yogaform där vi fokuserar på skelett, ligament, inre organ och inte minst bindväv. Yinyogans fokus är att skapa och öka rörlighet just i vår bindväv. Det mycket enkla ställningarna utförs liggande eller sittande och vi kommer på så sätt djupare in i så kallad passiv stretch.
Skapa din egen PT-small group
Personlig gruppträning för dig och de du känner
Vi sätter ihop en personlig PT small group anpassad för er. Är ni en grupp som vill träna tillsammans så är våra personliga gruppass perfekt där ni får kombinera kompetensen från en personlig tränare med glädjen och motivationen som finns i gruppträning. Vi bygger upp all träning runt er som grupp och värdesätter era önskemål och behov samt individuella förutsättningar och mål när vi skapar ert träningsupplägg.
- GRUPP: 3-6 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 700 kr/person
- 10 tillfällen: 545 kr/person & tillfälle
- GRUPP: 7-12 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 445 kr/person
- 10 tillfällen: 350 kr/person & tillfälle
- *Varje pass är 45 minuter. För medlemmar på Eminent Hälsostudio
kostar det 100 kr mindre per person och tillfälle
Vill du göra detta för ditt företag?
Läs mer om PT small group för företag och vår övriga företagsträning här
Eminents yogalärare & PT Small group-instruktörer
Johanna Fuxborg
Yogalärare
Som terapeut sökte jag länge efter en träningsform som gav mig återhämtning men som även utmanade mig fysiskt.
När jag en dag landade på matten blev det inte kärlek vid första ögonkastet. Men jag insåg snabbt att det kompletterade mitt yrke väldigt väl. Idag är det en stark del av mitt liv och min egen praktik kan jag inte leva utan.
Som yogalärare brinner jag för den fysiska yogan, att få flöda och känna sig så närvarande i kroppen att vardagens måsten lämnar dig och rummet för en stund. Det är det jag älskar att förmedla.
Karin Knape
Yogalärare
I en Jivamukti Yoga-klass sjunger vi mantran, lär om yogafilosofi, yogar i en lång dynamisk vinyasa till musik, njuter avslutningsvis av en längre avslappning och meditation. Allt ryms i en och samma klass varför en klass ofta är längre än 60 minuter. För mig känns Jivamukti som det självklara valet, både som elev och lärare, då metoden erbjuder både bredd och djup. Att det finns en tydlig tradition bakom metoden med dedikerade och kunniga lärare med förankring i Indien är också viktigt för mig.
Lois Hansson
Yogalärare
Yoga är många saker och den sak jag erbjuder på mina klasser är den fysiska delen av yogan, det yttre lagret om man så vill.
Jag vill på ett lekfullt sätt locka kroppen till rörelse. Genom tålamod och humor så hoppas jag kunna locka fram det viktigaste i allt det som är kroppen. Det är genom kroppen jag förstår helhet, samband och konsekvens och det jag mer än gärna vill förmedla vidare är att det finns en tillfredsställelse i att arbeta tillsammans med sin kropp som en enhet.
Klasserna är en blandning av styrka, teknik och avslappning. Jag är alltid intresserad av att utforska med hjälp av band, block, filtar och bolster för att stötta och ge kroppen support och skapa förståelse för en asnas funktion.
Jag har ägnat mig åt yoga sen 00-talet och har för att lära mig mer genomgått kurser i vinyasa, hatha, yin, restorative och är även instruktör i flygande yoga. Jag har även tillbringat tid vid Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute i Pune, Indien. Det mesta har jag dock lärt mig av deltagare på mina klasser. Resten genom att träna, testa och prova mig fram.
Emma Jonker
Yogalärare
Det var vid 23 års ålder som jag för första gången började intressera mig för yoga. Som många andra trodde jag i början att det främst handlade om att bli starkare och smidigare i kroppen, men jag insåg snart att yoga är så mycket mer än det. Jag fastnade snabbt för hur de olika yogalärarna jag träffade integrerade emotionella, fysiska och själsliga aspekter och att yoga i sig är ett holistiskt sätt att se på livet. Detta väckte ett intresse hos mig att själv utbilda mig till yogalärare, för att kunna sprida vidare kunskapen. Det ledde till att jag åkte till Costa Rica för att utbilda mig, för att sedan lära ut yoga runt om i Centralamerika på resande fot. Jag besitter också en beteendevetarexamen och integrerar därmed traditionell yoga med västerländsk forskning inom psykologi i min undervisning.
Anna-Maria Gerdin
Yogalärare
Eminent Hälsostudio