Alltid exklusivt
PT small group är personlig träning för små grupper. På Eminent behöver du inte något extra tillägg för att kunna gå på dessa exklusiva gruppass. Vi gör inte skillnad på vanlig gruppträning och PT small groups – alla våra gruppass är PT small groups! Som medlem får du alltså alltid denna exklusivitet när du kommer till oss.
Med personlig tränare
Ledd av en personlig tränare med inte fler är 8-15 deltagare i gruppen, får du den bästa stöttningen och mycket individuell coachning. Två delar som är avgörande för att du ska kunna både ge och få ut ditt max på varje pass. Du får helt enkelt lyxen av att träna med personlig tränare och glädjen av att träna i grupp – samtidigt och varje gång.
Våra PT small groups – personlig gruppträning
Circle 30 & 45
Cirkelträning PT Small Group är en träningsform där en liten grupp deltagare (ofta 8-10 personer) tränar tillsammans under ledning av en personlig tränare. Passet består av olika stationer där varje deltagare utför en specifik övning under en viss tidsperiod eller antal repetitioner. Efter en förutbestämd tid roterar gruppen till nästa station.
Core 30
Core PT Small Group är ett träningspass där fokus ligger på att stärka och stabilisera kroppens kärnmuskulatur – det vill säga mag-, rygg- och bäckenmusklerna. Passets upplägg sker i en liten grupp, oftast 8-10 deltagare, vilket gör att den personliga tränaren kan ge individuell feedback och anpassa övningarna efter varje deltagares nivå och behov.
Jivamukti Yoga 60
”Yoga for busy people.” En modern yogaform/yogastil med inspiration från ashtangayogan där vi flödar genom hela kroppen till skön musik och låter rörelsen följa andetaget. Avslutas med en kort meditation och efterföljande avslappning. En klass som kommer stärka dig både fysiskt och mentalt!
Morgon Yoga 45
Den här klassen är perfekt för dig som önskar att väcka kroppen och sinnena till liv på ett lugnt sätt. Starta dagen med 45 minuter av mjuka yogapositioner, andningsövningar och meditation. Passar alla, ny som mer erfaren yogi. Efter klassen är tanken att du ska känna dig redo att möta dagens alla utmaningar med ett öppet och klart sinne och en mer rörlig kropp.
Power & Flow 45
Power and Flow PT Small Group är ett träningspass som kombinerar explosiv styrka (power) och rörlighet (flow) för att bygga både kraft och flexibilitet. I den här lilla gruppen (8-10 deltagare) får alla personlig uppmärksamhet från tränaren, som guidar gruppen genom en balanserad mix av dynamiska övningar och mjuka rörelser.
Shape 45 (sal)
SHAPE PT Small Group är ett träningspass som fokuserar på att förbättra kroppens styrka, flexibilitet, balans och hållning genom inspiration av Pilates-metoden. I en liten grupp (ofta 8-10 deltagare) får alla personlig vägledning, vilket gör det möjligt att anpassa övningarna efter varje individs behov och nivå.
Strenght 45 (gym)
Strenght PT Small Group är ett träningspass som kombinerar traditionell styrketräning med funktionell fys-träning för att förbättra både muskelstyrka och kroppens rörelseförmåga. Under passet får deltagarna personlig uppmärksamhet och vägledning från en PT i en liten grupp (vanligtvis 8-10 personer), vilket gör att träningen kan anpassas efter individens nivå och behov.
Slide 45 (sal)
SLIDE PT Small Group är ett dynamiskt träningspass som använder glidande rörelser för att förbättra styrka, stabilitet, flexibilitet och koordination. Under passet används glidredskap, som glidplattor eller speciella halkfria skivor, vilket gör att deltagarna kan glida fram och tillbaka på golvet, vilket ger en unik och intensiv träningsupplevelse.
Trampolin & Shape 45 (sal)
Trampoline & Shape PT small group är en högintensivt och roligt träningspass som kombinerar kondition, styrka och core!
Vi börjar med 25 minuter på fitness trampolin där vi höjer pulsen med studsande rörelser som är skonsamma för lederna med effektiva för att förbättra konditionen och förbränningen. Därefter går vi över till 20 min shape där fokus ligger på att stärka och forma core, ben och säte.
Technique strenght 45 (gym)
PT-small group bas styrka är en träningsform där fokus ligger på att utveckla och stärka kroppens muskelgrupper genom enkla och effektiva övningar. Träningen kombinerar både kroppsviktsövningar och övningar med redskap.
Syftet med basstyrketräning är att bygga upp styrka och uthållighet, förbättra hållning och kroppskontroll samt minska risken för skador i vardagen. Passet är för dig som bärjar träna styrketräning och vill öka din muskelstyrka på ett strukturerat och roligt sätt tillsammans med andra.
Vinyasa Yoga 45/60 (sal)
En flödande, dynamisk och kreativ yogaform där rörelsen följer andetaget. Varje klass är utformad för att flytta dig ut ur huvudet och ner i kroppen. Alla nivåer är välkomna och här finns alltid möjligheten att anpassa praktiken efter dig och din kropp. Avslutas med avslappning.
Yin Yoga & soundhealing 60/75 (sal)
Yin Yoga och Soundhealing är en kombination av två kraftfulla metoder som arbetar med kroppens energi, avslappning och inre balans. Denna fusion ger en djup och lugnande upplevelse för både kropp och sinne.
Yin Yoga är en stillsam och meditativ form av yoga där fokus ligger på långvariga, passiva positioner som hålls i längre perioder (vanligtvis mellan 3–5 minuter).
Soundhealing (ljudhealing) använder ljudvibrationer och frekvenser för att läka och balansera kroppens energisystem.
Slow Flow 60 (sal)
Slow Flow där du får väcka kropp, själ & sinne. Vi kommer mjuka upp, hitta andetaget, flöda skönt men också landa, grunda och finna harmoni. Ge dig den bästa starten på helgen!
Skapa din egen PT-small group
Personlig gruppträning för dig och de du känner
Vi sätter ihop en personlig PT small group anpassad för er. Är ni en grupp som vill träna tillsammans så är våra personliga gruppass perfekt där ni får kombinera kompetensen från en personlig tränare med glädjen och motivationen som finns i gruppträning. Vi bygger upp all träning runt er som grupp och värdesätter era önskemål och behov samt individuella förutsättningar och mål när vi skapar ert träningsupplägg.
- GRUPP: 3-6 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 700 kr/person
- 10 tillfällen: 545 kr/person & tillfälle
- GRUPP: 7-12 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 445 kr/person
- 10 tillfällen: 350 kr/person & tillfälle
- *Varje pass är 45 minuter. För medlemmar på Eminent Hälsostudio
kostar det 100 kr mindre per person och tillfälle
Vill du göra detta för ditt företag?
Läs mer om PT small group för företag och vår övriga företagsträning här
Eminents yogalärare
Johanna Fuxborg
Yogalärare
Som terapeut sökte jag länge efter en träningsform som gav mig återhämtning men som även utmanade mig fysiskt.
När jag en dag landade på matten blev det inte kärlek vid första ögonkastet. Men jag insåg snabbt att det kompletterade mitt yrke väldigt väl. Idag är det en stark del av mitt liv och min egen praktik kan jag inte leva utan.
Som yogalärare brinner jag för den fysiska yogan, att få flöda och känna sig så närvarande i kroppen att vardagens måsten lämnar dig och rummet för en stund. Det är det jag älskar att förmedla.
Josefin Krüger
Yogalärare
Jag brinner för att inspirera andra till ett härligare liv genom att dela min kunskap, kärlek till kropp & sinne genom yoga, rörelse & mat.
Min ena fot är på mattan och den andra i köket, alltid lika redo och nyfiken på att utforska nytt! Älskar att utmanas, träffa nya människor, vara ute i naturen och att få starta dagen tidigt.
Mathilda Franzén
Jivamukti Yogalärare
Eminent Hälsostudio