Vad innebär våra kurser?
Kursformat av PT-small group är ett spännande NYHET hos oss i höst! Gå en kurs hos oss och fördjupa dina träningskunskaper. Våra kurser är öppna för alla och som medlem på Eminent Hälsostudio ingår kurserna i ditt medlemskap.
Är du inte medlem?
Våra kurser är öppna för alla och du kan delta utan att vara medlem. Du betalar då enbart för kursen. Pris finner du på respektive kurs.
Alltid inkluderat
Som medlem på Eminent Hälsostudio ingår våra kurser i ditt medlemskap. Du behöver alltså inte betala extra för att få deltaga i våra kurser.
Som medlem får du alltså alltid denna exklusivitet när du kommer till oss.
Våra aktuella kurser
Grundkurs Jivamukti Yoga
Välkommen att lära dig mer om den dynamiska yogaformen Jivamukti Yoga – en metod som är både intellektuell och fysiskt utmanande och stimulerande på samma gång. Det läggs stor vikt vid positionerna/asanas som praktiseras i en följd till med upplyftande musik och alltid med ett medvetet andetag i fokus. Läraren ger hands on assisteringar för att du lättare ska känna riktning och energiflöde i positionerna. Under kursens fem tillfällen kommer vi att bekanta oss med olika grupper av positioner såsom stående positioner, framåt- och bakåtböjningar. Vi kommer också lära oss lite om yogafilosofi och prova på meditation.
Efter kursen kommer du att vara redo att gå på klasser i Jivamukti Yoga på Eminent.
Du som medlem är välkommen utan extra kostnad och alla nivåer är välkomna.
Start: 3 November, Torsdagar 18.00-19.15
Antal kurstillfällen: 5 tillfällen
Pris icke medlem: 1 750 kr
Tränare: Karin Knape (800 h. certifierad yogalärare Jivamukti)
Forward head & forward shoulders
Välkommen på en kurs där vi går igenom och lär oss hur vi ska förändra våran hållning. Under kursen lär du dig hur du kan styrketräna och stretcha för att förfina din kroppsposition.
Såhär beskriver Joel kursens innehåll:
”Arbetssättet som jag kommer presentera är teorin om att hållnings varianter kan orsakas av att vissa muskler är korta och ihopdragna, samt att andra muskler är långa/utdragna och att man genom styrketräning för de långa/utdragna musklerna och stretchande utav de korta/ihopdragna musklerna kan förändra kroppens struktur och hållning.”
Start: 23 November, onsdag kl 17.15
Kursinnehåll: Huvud och axlar i framskjutet läge (forward head & Foward shulders)
Pris icke medlem: 350 kr
Tränare: Joel Nilsson
Alltid exklusivt
PT small group är personlig träning för små grupper. På Eminent behöver du inte något extra tillägg för att kunna gå på dessa exklusiva gruppass. Vi gör inte skillnad på vanlig gruppträning och PT small groups – alla våra gruppass är PT small groups! Som medlem får du alltså alltid denna exklusivitet när du kommer till oss.
Med personlig tränare
Ledd av en personlig tränare med inte fler är 8-15 deltagare i gruppen, får du den bästa passningen och mycket individuell coachning. Två delar som är avgörande för att du ska kunna både ge och få ut dit max på varje pass. Du får helt enkelt lyxen av att träna med personlig tränare och glädjen av att träna i grupp – samtidigt och varje gång.
Våra PT small groups – personlig gruppträning
Athletic training 30 min
Detta är en sportinspirerad klass med fokus på att ta din fysik till nästa nivå.
Under 30 högintensiva minuter tränar vi alla element för att förbättra vår atletiska förmåga. Allt från styrka, snabbhet, koordination, explosivitet och reaktionsförmåga sätts på prov. Under klassen används redskap, främst i form av fria vikter och stepbräda.
Circle 45 min
Circle training är en högintensiv PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition. Övningarna är varierande och med olika typer av redskap, för att du ska få en ordentlig genomkörare för hela kroppen. Varje pass börjar med en gemensam rörlighets-uppvärmning och på slutet kommer en rolig final.
Full Body Workout 45 min
Full body workout är en styrkebaserad PT-small group pass där vi jobbar med gummiband, hantlar, kettlebells, stepbrädor och kroppen som redskap. Här utmana du i övningar som aktiverar hela kroppen. Träningen är en kombination av konditionsträning och styrka för att ge dig det bästa av båda världar. Här finns alternativ som passar för alla oavsett nivå.
HIIT 30 min
Ett högintensivt pass där du jobbar i bestämda intervaller som minskar i tid för varje delmoment. Intervallerna är 1 min till 30 sekunder och utmanar dig till max.
Kettlebell 45 min
Kettlebell är en funktionell PT small group där du jobbar med de runda kloten som redskap för att utmana din styrka, koordination och kondition. Här jobbar du med hela kroppen. Över tid får du lära dig grunderna i hur man tränar med kettlebells, utmana din styrka och utveckla ditt flås.
Power mix 45 min
Det är ett pass med intervallträning i olika former med redskap och kroppsvikt – lagom tuffa övningar för styrka och kondition. Energiska och varierande klasser för allsidig träning på din nivå.
Vinyasa Yoga 60 min
En flödande, dynamisk och kreativ yogaform där rörelsen följer andetaget. Varje klass är utformad för att flytta dig ut ur huvudet och ner i kroppen. Alla nivåer är välkomna och här finns alltid möjligheten att anpassa praktiken efter dig och din kropp. Avslutas med avslappning.
WOD 45 min
WOD eller “Workout of the day” är en funktionell och högintensiv PT small group där du jobbar i en styrkedel med skivstång och en högintensiv del med olika element för att utmana kroppens styrka och flås. En jobbig, men bra kombination som gör dig till en starkare atlet.
Yin Yoga 75 min
Yinyoga finns här för alla och är en återhämtande och terapeutisk yogaform där vi fokuserar på skelett, ligament, inre organ och inte minst bindväv. Yinyogans fokus är att skapa och öka rörlighet just i vår bindväv. Det mycket enkla ställningarna utförs liggande eller sittande och vi kommer på så sätt djupare in i så kallad passiv stretch.
Jivamukti yoga 60
Jivamukti Yoga – en metod som är både intellektuell och fysiskt utmanande och stimulerande på samma gång. Det läggs stor vikt vid positionerna/asanas som praktiseras i en följd till med upplyftande musik och alltid med ett medvetet andetag i fokus. Läraren ger hands on assisteringar för att du lättare ska känna riktning och energiflöde i positionerna.
Yogalates 60 min
Yogalates är en PT small group där vi för in musikens beat och tempo i yoga och pilates. Här kommer du att få den bästa kombinationen av de två träningsformernas element – flöde och styrka. Vi avslutar alltid gruppasset med en härlig avslappning där stress kan släppas och energi kan samlas.
Yoga styrka & teknik 60
Mer information inom kort.
Live-sänd gruppträning för dig & de du vill träna med
Fortsätt träna tillsammans även om ni inte kan ses
Har du dina träningskompisar utspridda lite varstans? Brukade ni gå och träna tillsammans i samband med jobbet eller plugget? Har detta ställts på ända nu när fler och fler av oss jobbar och studerar hemifrån?
Vi vill att ni ska fortsätta att träna tillsammans och i våra live-sända gruppträningspass anpassar vi allt för att ni ska kunna få fantastiska träningspass i kropparna med hjälp av det ni har att tillgå hemma! Visste du vilka magiska pass man kan få till med hjälp av en grym PT, en frottéhandduk, en toarulle och en fylld vattenflaska? Well – låt oss visa dig!
Skapa din egen PT-small group
Personlig gruppträning för dig och de du känner
Vi sätter ihop en personlig PT small group anpassad för er. Är ni en grupp som vill träna tillsammans så är våra personliga gruppass perfekt där ni får kombinera kompetensen från en personlig tränare med glädjen och motivationen som finns i gruppträning. Vi bygger upp all träning runt er som grupp och värdesätter era önskemål och behov samt individuella förutsättningar och mål när vi skapar ert träningsupplägg.
- GRUPP: 3-6 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 700 kr/person
- 10 tillfällen: 545 kr/person & tillfälle
- GRUPP: 7-12 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 445 kr/person
- 10 tillfällen: 350 kr/person & tillfälle
- *Varje pass är 45 minuter. För medlemmar på Eminent Hälsostudio
kostar det 100 kr mindre per person och tillfälle
Vill du göra detta för ditt företag?
Läs mer om PT small group för företag och vår övriga företagsträning här
Eminents yogalärare & instruktörer
Alexander Triantafillou
Instruktör & Personlig tränare
Träning och kost ska vara enkelt och roligt, men samtidigt även utmanande och utvecklande. Som personlig tränare och kostrådgivare hjälper jag till med att skräddarsy helhetslösningar som passar för just dig.
Hallå!
LÄS MER OM ALEXANDER HÄR
Johanna Fuxborg
Yogalärare
Som terapeut sökte jag länge efter en träningsform som gav mig återhämtning men som även utmanade mig fysiskt.
När jag en dag landade på matten blev det inte kärlek vid första ögonkastet. Men jag insåg snabbt att det kompletterade mitt yrke väldigt väl. Idag är det en stark del av mitt liv och min egen praktik kan jag inte leva utan.
Som yogalärare brinner jag för den fysiska yogan, att få flöda och känna sig så närvarande i kroppen att vardagens måsten lämnar dig och rummet för en stund. Det är det jag älskar att förmedla.
Nomi Naimala
Yogalärare
Här får ni dynamiska klasser med roliga utmaningar för den som vill.
Passar alla, för dig som är nyfiken, vill utveckla sin yogapraktik eller för dig som önskar få bli guidad utan att tänka.
Du sätter själv dina gränser, rör dig efter dina förutsättningar och dagsform.
Andetaget är det viktigaste och positionerna en bonus!
Det är yogapraktik inte yogaperfekt.
Hoppas vi ses på mattan!
Josefine Bertram
Yogalärare
Eminent Hälsostudio
Lois Hansson
Yogalärare
Eminent Hälsostudio
AnnaMaria
Yogalärare
Eminent HälsostudioKarin Knape
Yogalärare
Eminent Hälsostudio