För den tryggaste gruppträningen i dessa tider
Online! Vi sänder PT-small groups live varje dag.
Alla våra PT-small groups inomhus har reducerat antal platser för att minimera trängsel. 5 deltagare.
Samtliga gruppass utformas så att ingen delar redskap eller yta med någon annan.
Är det redan ett gäng inne i omklädningsrummet – slå dig då ner i receptionen eller i loungen en stund tills det blivit lite glesare.
Vi uppmuntrar alla som inte måste byta om och duscha hos oss på plats, att göra detta hemma eller på sina jobb i högsta möjliga mån.
Vi har gruppass som är utomhus året runt.
Specifikt rörande vårt PT small group-schema framåt
Håll utkik i vårt schema och i vår bokningsapp efter de nya pass som vi kompletterar schemat med.
Märker du att det nu blir färre platser på de pass som du brukar gå på? Håll gärna lite längre framförhållning och tack för din förståelse!
Håll över lag lite ökad koll på schemat, passen i sig, om de är ute eller inne, tider mm., då vi löpande kommer att göra de ändringar som behövs, istället för att vänta in alla tänkbara ändringar och göra dem samtidigt. Tusen tack för din förståelse och för ditt tålamod!
Många av de ändringar vi gjort, har uppstått iom. åsikter och feedback från er – våra fantastiska kunder och besökare! Fortsätt att dela med er till oss, så att vi kan fortsätta hålla Eminent som den tryggaste platsen för er att vara på!
Live-sänd gruppträning
Live-sänd gruppträning för dig & de du vill träna med
Fortsätt träna tillsammans även om ni inte kan ses
Har du dina träningskompisar utspridda lite varstans? Brukade ni gå och träna tillsammans i samband med jobbet eller plugget? Har detta ställts på ända nu när fler och fler av oss jobbar och studerar hemifrån?
Vi vill att ni ska fortsätta att träna tillsammans och i våra live-sända gruppträningspass anpassar vi allt för att ni ska kunna få fantastiska träningspass i kropparna med hjälp av det ni har att tillgå hemma! Visste du vilka magiska pass man kan få till med hjälp av en grym PT, en frottéhandduk, en toarulle och en fylld vattenflaska? Well – låt oss visa dig!
Alltid exklusivt
PT small group är personlig träning för små grupper. På Eminent behöver du inte något extra tillägg för att kunna gå på dessa exklusiva gruppass. Vi gör inte skillnad på vanlig gruppträning och PT small groups – alla våra gruppass är PT small groups! Som medlem får du alltså alltid denna exklusivitet när du kommer till oss.
Med personlig tränare
Ledd av en personlig tränare med inte fler är 5 deltagare i gruppen, får du den bästa passningen och mycket individuell coachning. Två delar som är avgörande för att du ska kunna både ge och få ut dit max på varje pass. Du får helt enkelt lyxen av att träna med personlig tränare och glädjen av att träna i grupp – samtidigt och varje gång.
Våra PT small groups – personlig gruppträning
Bodyweight Interval 45 min
Bodyweight interval är ett högintensivt gruppass där du utmanas fysiskt och psykiskt i olika intervaller och med kroppen som redskap. Passets fokus ligger på att utmana din kondition, men kommer även ha innehålla element där din balans, styrka och kroppsmedvetenhet sätts på prov.
Boxing & Intervals 45 min
Boxning är en konditionsbaserad PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition genom olika slagkombinationer hämtat från kampsporten. Klasserna är varierande med olika upplägg som utmanar din ork, men som också lär dig grunderna i boxning. Välkommen till en rolig och svettig klass.
Circle 45 min
Circle training är en högintensiv PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition. Övningarna är varierande och med olika typer av redskap, för att du ska få en ordentlig genomkörare för hela kroppen. Varje pass börjar med en gemensam rörlighets-uppvärmning och på slutet kommer en rolig final.
Vinyasa Yoga 60 min
En flödande, dynamisk och kreativ yogaform där rörelsen följer andetaget. Varje klass är utformad för att flytta dig ut ur huvudet och ner i kroppen. Alla nivåer är välkomna och här finns alltid möjligheten att anpassa praktiken efter dig och din kropp. Avslutas med avslappning.
Yin Yoga 75 min
Yinyoga finns här för alla och är en återhämtande och terapeutisk yogaform där vi fokuserar på skelett, ligament, inre organ och inte minst bindväv. Yinyogans fokus är att skapa och öka rörlighet just i vår bindväv. Det mycket enkla ställningarna utförs liggande eller sittande och vi kommer på så sätt djupare in i så kallad passiv stretch.
Slow Flow Yoga 45 min
Den här yogaklassen är perfekt för dig som önskar komma ner i varv och väcka kroppen långsamt. Dessa 45 minuter inkluderar styrka, balans och rörlighet, där tempot saktas ner för ökat fokus och ökad närvaro i kroppen. Passar både erfarna yogisar och dig som är nyfiken på att börja yoga. Avslutas med avslappning.
VinYin Yoga 60 min
VinYin är perfekt för dig som vill ha yogans styrka och balans i kombination med dess djupa stretch. Vinyasa och Yin är två mycket olika yogastilar som vi kombinerar på ett nytt och spännande sätt, så att du får ut det bästa av båda. Klassen inleds med den fysiska Vinyasan, där vi jobbar med att skapa värme i kroppen, bygga styrka och uthållighet samt skapa disciplin och fokus. Efter det övergår vi till Yin, där vi slappnar av i mjuk och djupgående stretch för hela kroppen.
Restorative Yoga 75 min
Restorative är en yogaform som inkluderar det bästa från både västerländsk och österländsk medicin. I de här positionerna hittar vi varken stretch eller muskulär aktivitet, utan avslappning. Fokus ligger på att tillåta kroppen att helt slappna av, så att den kan återhämta och vitalisera sig. Vi håller positionerna i mellan 10-20 minuter.
WOD 45 min
WOD eller “Workout of the day” är en funktionell och högintensiv PT small group där du jobbar i en styrkedel med skivstång och en högintensiv del med olika element för att utmana kroppens styrka och flås. En jobbig, men bra kombination som gör dig till en starkare atlet.
Powerlifting Basics 60 min
Powerlifting Basics är en PT small group där du jobbar med skivstång, träpinne och viktskivor som redskap för att utmana din rörlighet, styrka och koordination. Här jobbar du med hela kroppen och utvecklar din teknik i såväl kroppslyft som styrkelyft.
Kettlebell 45 min
Kettlebell är en funktionell PT small group där du jobbar med de runda kloten som redskap för att utmana din styrka, koordination och kondition. Här jobbar du med hela kroppen. Över tid får du lära dig grunderna i hur man tränar med kettlebells, utmana din styrka och utveckla ditt flås.
Full Body Workout 45 min
Full body workout är en styrkebaserad PT-small group pass där vi jobbar med gummiband, hantlar, kettlebells, stepbrädor och kroppen som redskap. Här utmana du i övningar som aktiverar hela kroppen. Träningen är en kombination av konditionsträning och styrka för att ge dig det bästa av båda världar. Här finns alternativ som passar för alla oavsett nivå.
HIIT 30/45 min
HIIT står för högintensiv intervallträning. I denna PT small group arbetar vi i olika tidsintervaller där vi maximerar vår ansträngning under kort tid. Under klassen används främst kroppsvikten, men också lättare hantlar och redskap för att öka motståndet. Målet är att ligga över 80% av maxpuls under intervallernas gång för att skapa en efterförbränningseffekt. Passar perfekt för dig som vill ta din träning och uthållighet till nästa nivå.
Tabata 30 min
Tabata har sitt ursprung i Japan där flera studier visade på att korta maxintervaller gav mer resultat än mer traditionell konditionsträning. I det traditionella blocket av Tabata arbetar vi i 20 sekunder, och vilar i 10 sekunder under 8 stycken rundor. Under klassen använder vi endast kroppen som redskap. Klassen startas med uppvärmning och slutar med nedvarvning. Passar perfekt för dig som vill ta din träning och uthållighet till nästa nivå.
Step & Strength 45 min
Step and Stength är en PT small group där vi använder stepbräda och vikter för att skapa ett roligt och dynamiskt träningspass. Under denna klass kommer din koordinationsförmåga, styrka och kondition att sättas på prov. Musiken styr intensiteten och upplägget. Varannan låt är konditionsbaserad och varannan låt är styrkebaserad. Klassen passar alla så ta chansen att utmana dig själv på stepbrädan!
Yogalates 45 min
Yogalates är en PT small group där vi för in musikens beat och tempo i yoga och pilates. Här kommer du att få den bästa kombinationen av de två träningsformernas element – flöde och styrka. Vi avslutar alltid gruppasset med en härlig avslappning där stress kan släppas och energi kan samlas.
Skapa din egen PT-small group
Personlig gruppträning för dig och de du känner
Vi sätter ihop en personlig PT small group anpassad för er. Är ni en grupp som vill träna tillsammans så är våra personliga gruppass perfekt där ni får kombinera kompetensen från en personlig tränare med glädjen och motivationen som finns i gruppträning. Vi bygger upp all träning runt er som grupp och värdesätter era önskemål och behov samt individuella förutsättningar och mål när vi skapar ert träningsupplägg.
- GRUPP: 3-6 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 700 kr/person
- 10 tillfällen: 545 kr/person & tillfälle
- GRUPP: 7-12 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 445 kr/person
- 10 tillfällen: 350 kr/person & tillfälle
- *Varje pass är 45 minuter. För medlemmar på Eminent Hälsostudio
kostar det 100 kr mindre per person och tillfälle
Vill du göra detta för ditt företag?
Läs mer om PT small group för företag och vår övriga företagsträning här
Eminents yogalärare & instruktörer
Therese Eriksson
Yogalärare
Eminent HälsostudioYogan hittade mig 2015 och vad som började som en jakt efter fysiska mål blev snabbt en djupare resa som har hjälpt mig att läka inte bara min kropp utan också sinne och själ.
Jag gick min första yogalärarutbildning i Costa Rica i början av 2018. Efter det fanns det ingenting annat jag ville ägna mer tid åt och jag fortsatte att vidareutbilda mig i Kanada samma år och Indien året efter det.
Som yogalärare är min intention att du ska känna dig sedd och mött precis som du är och att det är därifrån vi rör oss. Jag vill hjälpa dig att känna dig stark och kreativ på mattan men hellre än att lyssna på mig, vill jag guida dig till att lyssna till dig själv och din kropp. Jag ser fram emot att svettas och skratta på mattan med er!
Victoria Santamans
Lic. Träningsinstruktör & Lic. Personlig tränare
Eminent HälsostudioJag utbildade mig till träningsinstruktör eftersom jag själv alltid varit intresserad av hälsa och min egen kropp, vad den klarar och hur jag kan investera i mig själv på bästa sätt. Den stora bonusen är att jag får hjälpa andra att investera i sig själva också!
Ständigt aktiv med fotboll i grunden som kombinerats och sedan övergått till en variation mellan styrke- och konditionsträning.
Jag brinner för utveckling och du kan hitta mig lite överallt där man kan utöva aktiviteter som rör kroppen. Gymmet, padelbanan, löpspåret, på en fjälltopp, klätterväggen eller i en kajak. Jag älskar att testa nya saker som samtidigt utmanar kroppen!
Det finns en träningsform för alla, för att få ett hållbart flow så tror jag på att man ska hitta en variation som är rolig, utvecklande och utmanade.
Är du redo? Nu kör vi!
Isabella Asp Onsjö
Yogalärare
Eminent HälsostudioJag hittade till yogan våren 2014 i Berlin och det var kärlek vid första klassen. Jag upplevde ett lugn som jag inte upplevt tidigare. Efter det så började jag yoga – ofta och regelbundet. Till slut kändes det naturligt för mig att gå en yogalärarutbildning, för att kunna lära ut det jag själv hade lärt mig och fått från yogan. Så, våren 2020 gick jag min yogalärarutbildning på Koh Phangan.
För mig är yogan en högst personlig resa inåt. En stund där vi kan tillåta oss att släppa allt och bara landa in i oss själva, utan att behöva tänkta på något annat än just det som sker på mattan. Det är den filosofin jag vill förmedla på mina klasser.
Jag hoppas på att med hjälp av andningen och fysisk aktivitet (asanas), kunna guida dig in i att hitta ditt egna lugn, i din egen kropp, i ditt ”här och nu” på mattan.
Amanda Käck
Yogalärare
Eminent HälsostudioMin resa inom yogan började för 10 år sedan när jag började meditera. Det var då mest ett verktyg för mig att komma till ro och kunna sova. Några år senare hittade jag även fram till asanas och det var då jag förstod djupet i hur helande yogan faktiskt är. För mig handlar det väldigt mycket om att släppa taget och tona in till nuet, att börja utforska sig själv och därmed livet, att förena kroppen och sinnet samt att hitta balans i allt detta.
Jag är utbildad inom vinyasa och hathayoga. Således har jag har inspirerats till att förena ett mjukt, långsamt andetag, med lekfulla dynamiska rörelser. Detta för att skapa en större förståelse för vårt inre, hur det känns och hur vi mår samt hur våra tankegångar fungerar. Min önskan är att du ska kunna bli medveten om sensationerna i din kropp, vibrationerna i dina celler – allt det som du är både inom och utanför dig själv.
Jag kommer att guida dig in i din kropp där du själv får utforska och iaktta vad yoga är för dig. Mina klasser brukar alltid börja med att landa, stilla sinnet och hitta fokus, med hjälp av meditation och pranayama, för att sedan väcka kroppen med asanas.
Alexander Triantafillou
Instruktör & Personlig tränare
Träning och kost ska vara enkelt och roligt, men samtidigt även utmanande och utvecklande. Som personlig tränare och kostrådgivare hjälper jag till med att skräddarsy helhetslösningar som passar för just dig.
Hallå!
LÄS MER OM ALEXANDER HÄR
Robin Westerberg
Yogalärare
...