Alltid exklusivt
PT small group är personlig träning för små grupper. På Eminent behöver du inte något extra tillägg för att kunna gå på dessa exklusiva gruppass. Vi gör vi inte skillnad på vanlig gruppträning och PT small groups – alla våra gruppass är PT small groups! Som medlem får du alltså alltid denna exklusivitet när du kommer till oss.
Med personlig tränare
Ledd av en personlig tränare med inte fler är 10-15 deltagare i gruppen, får du den bästa passningen och mycket individuell coachning. Två delar som är avgörande för att du ska kunna både ge och få ut dit max på varje pass. Du får helt enkelt lyxen av att träna med personlig tränare och glädjen av att träna i grupp – samtidigt och varje gång.
Sommar-schema för veckorna 29 – 33
Tryck på schemat för förstoring
Våra PT small groups – personlig gruppträning
Bodyweight Interval 45 min
Bodyweight interval är ett högintensivt gruppass där du utmanas fysiskt och psykiskt i olika intervaller och med kroppen som redskap. Passets fokus ligger på att utmana din kondition, men kommer även ha innehålla element där din balans, styrka och kroppsmedvetenhet sätts på prov.
Boxning 45 min
Boxning är en konditionsbaserad PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition genom olika slagkombinationer hämtat från kampsporten. Klasserna är varierande med olika upplägg som utmanar din ork, men som också lär dig grunderna i boxning. Välkommen till en rolig och svettig klass.
Circle 45 min
Circle training är en högintensiv PT small group där du tränar upp din styrka och din kondition. Övningarna är varierande och med olika typer av redskap, för att du ska få en ordentlig genomkörare för hela kroppen. Varje pass börjar med en gemensam rörlighets-uppvärmning och på slutet kommer en rolig final.
Core 30 min
Core är en PT small group som bygger på att utveckla styrka inifrån och ut – en styrkeklass där fokus kommer att ligga på magmuskulatur, lår, höft och ryggmuskulatur. Dagligen utsätts våra kroppar för mycket yttre belastning och för att vi ska klara av den påfrestningen måste vi upprätthålla en stark och stabil core.
Full Body Workout 45 min
Full body workout är ett styrkebaserat gruppass där vi jobbar med gummiband, hantlar och kroppen som redskap. På detta pass ligger fokus främst på styrka och kontroll före kondition och tempo. Här utmanas du i övningar som aktiverar hela kroppen och tränar din styrka, balans och bålaktivering.
Functional training 45 min
Functional training är ett konditions- och styrkepass där vi tar dig till nya ställen i Göteborg genom löpning. Vi blandar styrka och kondition med kroppen samt diverse redskap som vi tar med oss ut – såsom olika typer av gummiband. Ett roligt och variationsrikt pass där du aldrig riktigt vet vad som kommer hända.
HIIT 30 min
HIIT är en högintensiv PT small group där du jobbar i bestämda intervaller som minskar i tid för varje delmoment. Intervallerna är 1 min till 30 sekunder och utmanar dig till max.
* Udda veckor måndagar och jämna veckor onsdagar
Kettlebell 30 min
Kettlebell är en funktionell PT small group där du jobbar med de runda kloten som redskap för att utmana din styrka, koordination och kondition. Här jobbar du med hela kroppen. Över tid får du lära dig grunderna i hur man tränar med kettlebells, utmana din styrka och utveckla ditt flås.
Strong & mobility 30 min
Strong & Mobility är en PT small group där du bygger styrka och rörlighet i kombination. Vi jobbar i de olika rörlighetsplanen och lägger till styrkemoment inom dessa. Denna klass utmanar nödvändigtvis inte din kondition, men rörlighet och kroppskännedom kommer definitivt att testas. Detta kommer hjälpa dig oerhört mycket i din övriga träning.
Tabata 30 min
Tabata är ett högintensivt gruppass där vi under 30 min jobbar med intensiva intervaller. 20 sekunders jobb/10 sekunders vila. Fokus är att stärka din uthållighet och öka förbränning.
* Jämna veckor måndagar och udda veckor onsdagar
WOD 45 min
WOD eller “Workout of the day” är en funktionell och högintensiv PT small group där du jobbar i en styrkedel med skivstång och en högintensiv del med olika element för att utmana kroppens styrka och flås. En jobbig, men bra kombination som gör dig till en starkare atlet.
Yoga 45 / 60 min
Global Yoga är en personlig yogaform anpassad för 2000-talets människa. Vi varvar fysiska utmaningar med mentala intentioner. Tekniker från öst och väst i yogaklasser med precision och flöde. Global Yoga är för alla. Våra yogapass passar alla från nybörjare till mer vana yogautövare.
Yin Yoga 75 min
Yinyoga finns här för alla och är en återhämtande och terapeutisk yogaform där vi fokuserar på skelett, ligament, inre organ och inte minst bindväv. Yinyogans fokus är att skapa och öka rörlighet just i vår bindväv. Det mycket enkla ställningarna utförs liggande eller sittande och vi kommer på så sätt djupare in i så kallad passiv stretch.
Yogalates 45 min
Yogalates är en PT small group där vi för in musikens beat och tempo i yoga och pilates. Här kommer du att få den bästa kombinationen av de två träningsformernas element – flöde och styrka. Vi avslutar alltid gruppasset med en härlig avslappning dör stress kan släppas och energi kan samlas.
Skapa din egen PT-small group
Personlig gruppträning för dig och de du känner
Vi sätter ihop en personlig PT small group anpassad för er. Är ni en grupp som vill träna tillsammans så är våra personliga gruppass perfekt där ni får kombinera kompetensen från en personlig tränare med glädjen och motivationen som finns i gruppträning. Vi bygger upp all träning runt er som grupp och värdesätter era önskemål och behov samt individuella förutsättningar och mål när vi skapar ert träningsupplägg.
- GRUPP: 3-6 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 700 kr/person
- 10 tillfällen: 545 kr/person & tillfälle
- GRUPP: 7-12 PERSONER + ER PT
- 1 tillfälle: 445 kr/person
- 10 tillfällen: 350 kr/person & tillfälle
- *Varje pass är 45 minuter. För medlemmar på Eminent Hälsostudio
kostar det 100 kr mindre per person och tillfälle
Vill du göra detta för ditt företag?
Läs mer om PT small group för företag och vår övriga företagsträning här
Eminents yogalärare
Therese Eriksson
Eminent HälsostudioYogan hittade mig 2015 och vad som började som en jakt efter fysiska mål blev snabbt en djupare resa som har hjälpt mig att läka inte bara min kropp utan också sinne och själ.
Jag gick min första yogalärarutbildning i Costa Rica i början av 2018. Efter det fanns det ingenting annat jag ville ägna mer tid åt och jag fortsatte att vidareutbilda mig i Kanada samma år och Indien året efter det.
Som yogalärare är min intention att du ska känna dig sedd och mött precis som du är och att det är därifrån vi rör oss. Jag vill hjälpa dig att känna dig stark och kreativ på mattan men hellre än att lyssna på mig, vill jag guida dig till att lyssna till dig själv och din kropp. Jag ser fram emot att svettas och skratta på mattan med er!
Anna Holma
Eminent HälsostudioJag är glad över att få vara din guide i Yoga och Yinyoga. Första gången jag mötte yogan var troligtvis i tonåren. Sedan blev det ett uppehåll tills jag var gravid 2003/2004. Då gick jag på yoga för gravida och fann det väldigt användbart både för kropp och själ.
Sedan fortsatte jag att utmana mig genom att försöka finna stillheten och närvaron i både passiva positioner och mer flödande yoga.
Jag är utbildad förskollärare, lärare, speciallärare samt Global yoga river guide. För barn och unga har jag också arbetat med yogan som avslappning och rörelse.
Jag brinner för mötet med individen och vad som passar just dig och hur du kan bli ditt bästa DU!
Sofia Höiom
Eminent HälsostudioRunt 2005 upptäckte jag yogan på riktigt och föll pladask! Sedan dess har jag yogat till och från och provat olika former av yoga. Poweryogan på gymmet som stärkte min kropp, Iengaryogan som stärkte min hållning och uthållighet och kundaliniyogan som fördjupade min förståelse och kärlek till kroppen.
Global yoga – som jag kommer att träna dig i – har element från alla dessa yogagrenar. Gemensamt för all yoga är att den öppnar upp för en sannare och starkare kontakt med vårt innersta och det tycker jag är så oändligt vackert.
Jag är även utbildad friskvårdsmassör och massageterapeut och har jobbat med friskvård ut mot företag vilket har breddat min anatomiska förståelse. Detta tar jag med mig som yogalärare för att du ska få ut ännu mer av dina yogapass. Jag hoppas att vi snart ses på mattan!